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2017.11.10
豆浆喝错了比“砒霜”还毒,用这4种方式喝豆浆,让你变白又变瘦
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很多人喜欢把豆浆作为早餐的选择之一

豆浆营养非常丰富,易于消化吸收

含有丰富的植物蛋白和磷脂

含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等

能有效调节内分泌系统,延缓衰老

加强人体的抵抗能力

《豆浆饮用攻略》


豆浆享有“植物奶”的美誉

秋冬季节饮用,能滋补养颜、驱寒暖身

冬季药补一堆 不如豆浆一杯

美味营养的豆浆,温暖又体贴


但是豆浆喝错了分分钟会让你吐到怀疑人生

我觉得它比砒霜还毒

因为砒霜不常见,毒豆浆一不小心就会遇见

那今天让我们来用这四种方式

寻回正确的豆浆之路吧~~~


|错误的饮用方式|


错误方法1,喝未煮熟的豆浆

没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素,能引起恶心,呕吐,消化不良;酶和其他物质,如胰蛋白酶抑制物,能降低人体对蛋白质的消化能力;细胞凝集素能引起凝血;脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢,仰制甲状腺素的合成,引起代偿性甲状腺肿大。


如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命。


错误方法2,与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。


错误方法3,装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

 

错误方法4,喝超量

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

 

错误方法5,空腹饮豆浆

豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。


饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。


|豆浆养生|

下面是正确的方式,请接好


最佳饮用时间

最好在早餐时喝豆浆最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML;什么豆磨的豆浆最好:黄豆;

 

餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,能发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。

  

每天饮用1~2杯,也可入菜

 豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

 

搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!

|豆浆养生配方|

怎样?心动了么?

那就来学习一下怎样自制一份营养豆浆吧

养生糙米豆浆

小米、黑米、糙米、燕麦米等,各种米都可以增加滑度。糙米还保留了大量的膳食纤维,促进肠道蠕动,排毒养颜哦。


润肤银耳豆浆

豆浆里加点泡发的银耳,可以很容易获得顺滑的口感。银耳含有较多胶质,滋阴润肺、排毒养颜,常喝银耳豆浆,皮肤越来越细腻光滑。


益气红枣豆浆

红豆红枣豆浆也是经典的搭配,是益气补血,美容养颜的好饮品,红枣的香甜搭配上红豆,

美味又美容,女人可以多喝它。

 

补肾黑芝麻豆浆

黑豆洗净泡发,黑豆黑芝麻比例为5:1即可,用黑豆黑芝麻打出来的豆浆,口感醇厚,带有黑芝麻浓郁的香气,养发补肾,美容减皱。


黑豆高蛋白低热量,经常喝黑豆黑芝麻豆浆,

养出一头乌黑的秀发,滋润皮肤抗衰老。

 

营养果仁豆浆

如花生、核桃、杏仁等,这些果仁都含有丰富的优质油脂,还可以为人体补充蛋白质,并且利用这些油脂可以让豆浆变得更顺滑,喝起来也会十分的香浓,但是量不要多,一小把足矣。

 

南瓜燕麦豆浆

南瓜的香甜,燕麦片的胶稠,煮出来的豆浆浓郁细腻,色泽金黄,而且还有补中益气,降脂降糖,预防心脑血管疾病的功效。

 

这些营养又好喝的豆浆

你都学会怎么做了吗?

美味的豆浆,马兰也推出了哦

每天喝一杯,让自己变得美美哒~~

(上述图片来自网络)



 


不管生活是怎样的忙碌

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冬天来了,天气冷了,保重身体

 
 

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