《黄帝内经·四气调神大论》
夫四时阴阳者，万物之根本也，
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，
以从齐根，故与万物浮沉与生长之门。
故阴阳四时者，
万物之终开也，死生之本也，
逆之则灾害生，从之则苟疾不起。

一年之计在于春，
春天是一年中最美好的季节。
春日融融，天气回暖，万物吐芽生发，
潜伏在慵懒身躯里的灵魂也随着春日，
蠢蠢欲动，等待新生的时机。
历代医学家在其顺应四时变化调养的理论中，
对于春季养生尤为重视，
因为春季养生是四时养生之首，
开头一定得搞好，
否则会影响全年的生命活动。
根据春季春阳升发、乍暖还寒的特点，
要科学合理的调节
我们的精神、起居、衣着、运动、饮食，
才能达到健康养生，预防疾病的目的。

精神篇：春畅肝气、精神和缓
养生以调神为第一要义，神明则形安。春季是生发的季节，人体的阳气潜藏了一整个冬天，到春日发泄出来，才没有抑郁的隐患。春季养生贵在调畅情志养升发之气，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅。

春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。所以，要主动提醒自己少生气。还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！

从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，免疫力下降，容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。

起居篇：夜卧早起,广步于庭
初春三月，阳光温暖地洒在身上，总是让人懒懒的倦倦的。难道这就是传说中的春困秋乏。怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态呢？
 
春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。冬季寒冷皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
 
春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。防止春困一定要保证睡眠时间和质量。《黄帝内经》说：“春天自然万物生机勃勃，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨出去散散步。使精神愉快，胸怀开畅，保持生机，是适应春天的养生之道。”
 
当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间。

衣着篇：春捂秋冻，不生杂病
春日温暖的阳光驱散了冬天的寒冷。街上有穿棉袄的人，还有急着奔夏天的人，在这个尴尬的季节有一种“二八月乱穿衣的”感觉。越是这样“尴尬”的季节，越应该加强“穿衣”的知识。搞不好会因为你的“美丽冻人”而落下病根。老祖宗曾总结出了一条规律，叫“春捂秋冻”。
 
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷。往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而着凉得病。所以，人们在初春季节要捂着一点，慢慢的减衣服。

运动篇：活动有方，五脏自和
春季是运动养生恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
 
春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

饮食篇：食补为先，少酸多甘
春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，养生养对了，一年都不会生病！“药补不如食补”，春时调养肝脏，饮食调养成其必然。

“春季宜省酸，增甘，以养脾气。”由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于抗盛，可能导致脾胃虚弱。
 
春季食物以清补、平补为原则。每日保证充足的优质蛋白质摄入，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛瘦肉等。保证4种以上的蔬菜和2种以上的水果等充足的维生素摄入。这样不仅可改善体质，还可充沛体力。

来马兰吃碗红烧牛腩面，荤素搭配，营养均衡。补气血健脾胃，美味又经济实惠。牛腩富含蛋白质氨基酸，能提高人体的抗病能力，食牛肉可暖胃，是春季补益的佳品。

面条中富含丰富的碳水化合物，能给人体提供足够的能量。而且面条中富含人体健康不可缺少的微量元素铜，对于血液、内脏的发育和功能有重要影响。

以上是小兰给大家推荐的一些养生启发，相信大家一定都有自己的养生小窍门。如果你愿意把你所知道的分享给其他人，欢迎在留言区留言交流~